Conseils RH spécialisés à Plonéour-Lanvern dans le Finistère 

💫 Une exploration du sens, de la résilience et de la transformation

Ce livre est à la croisée du récit de vie, de la réflexion personnelle et de l’accompagnement psychologique.
Il s’articule autour de quatre portes d’entrée :

• 12 moments autobiographiques, qui retracent les passages clés de mon parcours personnel et professionnel ;
• 12 métaphores, pour éclairer les zones d’ombre, de passage ou de renouveau ;
• 12 réflexions, pour ouvrir le champ de la conscience et du sens ;
• 12 outils concrets, issus de la psychologie, du coaching et de mes pratiques d’accompagnement, pour aider chacun à avancer sur son propre chemin.

C’est un livre à lire comme une conversation intérieure, un espace d’écho entre ce que nous vivons, ce que nous comprenons, et ce que nous devenons.

🌱 Pour qui ?

Ce livre s’adresse à celles et ceux qui :

• traversent une période de questionnement professionnel ou personnel ;
• ressentent le besoin de se reconnecter à leur élan, à leur créativité ou à leur vocation ;
• accompagnent eux-mêmes les autres et cherchent une ressource humaine, incarnée et inspirante ;
• souhaitent trouver du sens dans les transitions, les détours ou les « virages » de leur parcours.

« Dialogue avec mon chemin » se veut un compagnon de route : un livre pour ralentir, pour respirer, pour réapprendre à écouter ce qui appelle à l’intérieur.

✍️ Une écriture au service de la transformation

Écrire ce livre a été une aventure.
Entre introspection, engagement et création, il m’a demandé de revisiter mes propres étapes de transformation, mes doutes, mes élans, mes découvertes.

Chaque chapitre est né d’un dialogue sincère entre la psychologue que je suis, la femme que je deviens, et les voix intérieures qui m’ont guidée à chaque étape.

Je crois profondément que nos chemins nous parlent.
Encore faut-il leur offrir un espace d’écoute et de parole.

📖 Sortie et événements à venir

La publication officielle de « Dialogue avec mon chemin » est prévue pour fin 2025.
Des lectures publiques, ateliers de partage et rencontres autour du livre seront proposés pour explorer ensemble les thématiques du cheminement intérieur, du sens et de la reconversion.

👉 Pour être informé·e de la sortie et des événements associés, vous pouvez me suivre sur LinkedIn ou demander l’inscription sur l’info-lettre « psysalide »

🌺 En guise de conclusion

Ce livre n’est pas un mode d’emploi.
C’est une invitation.
Une invitation à écouter la vie autrement, à marcher avec soi plutôt que contre soi.
Parce que, parfois, le plus beau des voyages n’est pas celui que l’on fait à l’extérieur,
mais celui que l’on entreprend en soi.

Pourquoi la bientraitance est essentielle

• Favorise le bien-être au travail.
• Réduit les conflits et tensions interpersonnelles.
• Améliore la performance collective et la motivation.
• Encourage la créativité et l’innovation.

Comment instaurer la bientraitance

• Sensibilisation des équipes et managers aux comportements bienveillants.
• Mise en place de rituels de communication : feedback constructif, réunions participatives.
• Encouragement de l’entraide et du partage de connaissances.
• Valorisation des initiatives collaboratives et reconnaissance des efforts collectifs.

La bientraitance crée un environnement de travail positif et durable, où chacun peut s’exprimer et contribuer pleinement aux objectifs communs.

L’épuisement professionnel, ou burn-out, est reconnu depuis 2019 par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme un phénomène lié au travail. Il se manifeste par une fatigue chronique, un cynisme vis-à-vis du travail, et une diminution de l’efficacité professionnelle. Selon une étude publiée en 2023 par la DARES (Ministère du Travail), plus de 30 % des actifs français disent ressentir un niveau de stress élevé au travail, et près d’1 cadre sur 2 présente un risque de burn-out.
Dans ce contexte, de nombreuses approches complémentaires se sont développées pour prévenir cet effondrement. Parmi elles, les pratiques corporelles comme le yoga et l’Aqua yoga s’imposent comme des outils accessibles, puissants et scientifiquement validés.

Le yoga, dans sa forme complète (postures, respiration, méditation), a démontré à travers de nombreuses études ses effets bénéfiques sur le stress et la régulation émotionnelle. Une méta-analyse de 2020 publiée dans Occupational Medicine a montré que la pratique régulière du yoga (2 à 3 fois par semaine pendant au moins 8 semaines) réduit significativement le stress perçu, l’anxiété et les troubles du sommeil chez les professionnels en activité.

Pratiqué dans une dynamique de régularité, le yoga devient un rituel personnel d’auto-régulation. Il offre :

Une prise de recul émotionnel par l’observation intérieure, favorisant une meilleure gestion des relations au travail.

Une respiration maîtrisée (pranayama) qui active le système nerveux parasympathique (celui du calme et de la récupération),

Des postures douces ou dynamiques selon les besoins, pour relâcher les tensions corporelles accumulées,

L’Aqua yoga, pratiqué en piscine chauffée, allie les bienfaits du yoga traditionnel aux propriétés apaisantes de l’eau. Il convient à tous les niveaux de condition physique et est particulièrement adapté aux personnes ayant un stress chronique ou des douleurs musculo-squelettiques.

Des études récentes (notamment celle de Faelli et al., International Journal of Aquatic Research and Education, 2022) ont montré que l’Aqua yoga améliore :

• La flexibilité musculaire et articulaire,
• La qualité du sommeil,
• La perception du bien-être général.

L’eau porte le corps, diminue les contraintes articulaires, et crée un environnement sécurisant. Cette fluidité extérieureinvite à une fluidité intérieure, favorisant un lâcher-prise corporel et mental essentiel en période de surcharge.

La souplesse physiologique, entraînée par les pratiques de yoga et Aqua yoga, améliore aussi la souplesse psychologique, clé de la prévention du burn-out. Des chercheurs (Kabat-Zinn, 2013 ; van den Berg et al., 2021) ont mis en évidence qu’une meilleure capacité à s’ajuster au changement, à se recentrer et à réguler ses émotions est liée à des pratiques régulières de pleine conscience et de mouvement conscient comme le yoga.

De plus, la respiration profonde et l’attention portée à soi permettent d’accéder à des ressources internes souvent négligées dans le rythme effréné quotidien : intuition, élan créatif, prise de recul, ancrage corporel… Autant d’atouts pour équilibrer vie personnelle et vie professionnelle, et nourrir une relation plus juste à son activité.

Yoga et Aqua yoga ne sont pas des solutions miracles, mais de formidables leviers d’autonomie, au service de la santé psychique et physique. Offrir à son corps un espace d’écoute et de régulation permet de sortir de l’automatisme et du pilotage en mode survie.

Prévenir l’épuisement professionnel, c’est aussi retrouver un espace pour respirer, pour ressentir, pour être. Et cela commence souvent… par un tapis ou un bassin d’eau chaude.

Accompagnement sur-mesure pour professionnels en transition ou en situation d’épuisement

Ateliers thématiques en cours de programmation : reconversion professionnelle, affirmation de soi

Références scientifiques :

1. DARES (2023). Conditions de travail et bien-être psychologique des actifs.
2. Büssing et al. (2012). Effects of yoga on mental and physical health: A short summary of reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
3. Faelli, A. et al. (2022). Effects of Aqua Yoga on stress and physical wellbeing. Int. J. of Aquatic Research and Education.
4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
5. van den Berg, M., et al. (2021). Mindfulness, burnout, and work engagement: A longitudinal study. Journal of Occupational Health Psychology.

Un peu d’histoire

Les TCC se sont construites en trois grandes étapes :

1. Années 1950-60 – Le comportementalisme

• Pavlov et le conditionnement classique (apprentissages émotionnels)
• Skinner et le conditionnement opérant (récompenses/punitions)
• Wolpe et la désensibilisation systématique pour les phobies

2. Années 1970 – La révolution cognitive

• Aaron Beck : la thérapie cognitive, centrée sur les pensées automatiques
• Albert Ellis : la thérapie rationnelle-émotive, qui questionne les croyances irrationnelles

3. Depuis les années 1990 – La « troisième vague »

• ACT (Acceptance & Commitment Therapy) : accepter, agir en accord avec ses valeurs
• MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) : pleine conscience et prévention des rechutes dépressives
• DBT (Dialectical Behavior Therapy) : utile notamment pour le trouble borderline

👉 Cette évolution rend les TCC plus riches, flexibles et adaptées aux enjeux contemporains.

Dans quels cas sont-elles efficaces ?

Les TCC sont reconnues par la HAS, l’OMS et le NICE comme traitement de référence dans :
– Troubles anxieux : phobies, TOC, anxiété sociale, attaques de panique
– Dépression et prévention des rechutes
– Troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie)
– Addictions (alcool, drogues, jeux, écrans)
– Burnout et gestion du stress
– Troubles du sommeil
– Douleur chronique et accompagnement des maladies somatiques

Comment se déroule une TCC ?

Une TCC est brève et structurée (10 à 25 séances). Elle repose sur :

1. Une structure claire
2. Bilan initial et définition des objectifs
3. Plan de traitement personnalisé
4. Exercices pratiques et stratégies concrètes
5. Un rôle actif du patient
6. Collaboration thérapeute/patient
7. « Devoirs thérapeutiques » entre les séances pour progresser
8. Des techniques variées
9. Restructuration cognitive (identifier et modifier les pensées négatives)
10. Exposition progressive aux peurs
11. Relaxation, pleine conscience
12. Entraînement aux compétences sociales et émotionnelles

Les bénéfices

✔ Comprendre son fonctionnement psychologique
✔ Réduire rapidement la souffrance émotionnelle
✔ Développer des stratégies durables
✔ Retrouver confiance en soi et autonomie

Une étape dans mon parcours

Je rentre en deuxième année de formation en TCC, dans un cursus de 3 ans.

👉 Mon objectif : enrichir ma pratique pour aider encore mieux mes patients et clients à transformer leurs blocages en leviers de changement.

Références utiles

• Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press
• Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Carol Publishing
• Hofmann, S. G. et al. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. CTR, 36(5), 427–440
• Haute Autorité de Santé (HAS). Recommandations en psychothérapie
• Association Française de TCC : www.aftcc.org

🔗 Je partagerai régulièrement des éclairages et outils pratiques issus des TCC ici sur LinkedIn.
👉 Et vous, connaissiez-vous déjà cette approche ? L’avez-vous expérimentée, comme professionnel ou comme patient ?

Un peu d’histoire

L’analyse des pratiques trouve ses origines dans les années 1970, notamment en France, avec le développement des GAP (Groupes d’Analyse des Pratiques) dans le secteur éducatif et socio-éducatif. Inspirée des travaux de Donald Schön sur le “praticien réflexif” et des approches de formation continue en milieu professionnel, cette méthode a été conçue pour valoriser l’expérience comme source principale de savoirs.
Initialement utilisée dans les métiers à forte dimension relationnelle — éducateurs, enseignants, soignants — elle s’est progressivement étendue à d’autres secteurs, notamment le management, le social et la santé.

Comment fonctionne une séance d’analyse des pratiques professionnelles ?

Les séances se déroulent au sein d’un Groupe d’Analyse des Pratiques (GAP), animé par un intervenant formé à cette méthode. Chaque participant apporte des situations concrètes qu’il a vécues, favorisant le dialogue et la réflexion collective. L’objectif est de transformer l’expérience en compétences réutilisables, tout en créant un espace sécurisé et bienveillant pour l’échange.

Les 5 composantes de l’analyse de pratiques

1. Observation : décrire le perçu
   Chaque participant relate des situations vécues, en restant fidèle à ce qu’il a observé et ressenti. La narration peut être :
   • Chronologique (déroulement des faits)
   • Spatiale (arrêts sur image)
   • Émotionnelle (ressentis et tonalité affective)
2. Problématisation : identifier ce qui pose question
   Définir l’angle d’analyse de la situation et formuler des hypothèses pour éclairer la problématique, sans chercher à résoudre immédiatement le problème.
3. Analyse : créer du sens
   Interpréter les éléments sélectionnés pour comprendre les liens et interactions influençant la situation.
4. Théorisation : construire des savoirs et modèles
   Identifier les règles, modèles et actions efficaces pour les situations futures similaires.
5. Conception de nouvelles pratiques : réinvestir dans l’action
   Appliquer le savoir construit pour améliorer les interventions et réadapter ses pratiques professionnelles.

Pourquoi choisir l’analyse des pratiques professionnelles ?

Participer à nos prestations collectives permet de :

• Prendre du recul face aux situations complexes
• Renforcer sa posture professionnelle
• Améliorer la cohésion et la collaboration dans l’équipe
• Favoriser la bientraitance et la qualité des interactions professionnelles
• Capitaliser sur l’expérience et les savoirs acquis

Cette approche s’inscrit dans une démarche d’amélioration continue, dynamise l’institution et contribue à l’innovation et à la satisfaction au travail.

En résumé

L’analyse des pratiques professionnelles est un outil historique et puissant pour transformer l’expérience en savoir, renforcer les compétences et améliorer les performances individuelles et collectives.

Contactez-nous pour mettre en place des séances adaptées à vos équipes et profiter pleinement des bénéfices de cette démarche collaborative.